Querida, estou (sempre) em casa! Se você mora com um parceiro ou colega de quarto, a quarentena de coronavírus não se resume a gerenciar suas próprias necessidades e ansiedades. Trata-se de encontrar uma maneira de coexistir com alguém e com todos deles necessidades e ansiedades a cada minuto de cada dia em um espaço confinado por um período não revelado de tempo. Se você acha que isso deve ser fácil porque você já vive junto e se ama, está errado e sabe disso.
Não haveria escapatória das disputas, por um lado, se tratam de pasta de dente ou do presidente Trump. A experiência seria estressante e cansativa e talvez até traumática. Se você acabar em quarentena devido à disseminação do Covid-19, o longo período de confinamento isolado, mas nunca sozinho, que você enfrentaria tem mais em comum com o envio para uma estação de pesquisa da Antártica, um submarino ou o Estação Espacial Internacional do que na rotina diária doméstica. Se você quiser sair disso com seus relacionamentos e sanidade intactos, é hora de começar a se preparar para sua missão.
Embora a experiência seja mais fácil para alguns (desculpe, extrovertidos), a quarentena mexerá com a cabeça de todos. Pesquisas mostram que você ficará entediado, frustrado, sozinho, com raiva e estressado. Os seres humanos não gostam de ser expulsos de suas rotinas, principalmente quando as mudanças os deixam presos. De acordo com Samantha Brooks, que estudou o impacto psicológico da quarentena no King’s College London, as pessoas que estão presas ficam com muito medo de contrair a doença e catastrofizar qualquer doença menor que se assemelhe a um sintoma. “Se você estiver com outra pessoa e você a ouvir tossir, você também entrará em pânico com a saúde deles e com a sua”, diz ela. “O mais preocupante é que existem evidências de que as pessoas em quarentena têm maior probabilidade de relatar sintomas de depressão, ansiedade e estresse pós-traumático”.
Se você estiver isolado por tempo suficiente – meses a fio – uma experiência adversa em quarentena pode até alterar suas ondas cerebrais. “Sob condições de confinamento, o cérebro e o comportamento de alguém começam a exibir algo semelhante à hibernação de animais durante os meses de inverno”, diz Lawrence Palinkas, que pesquisa adaptação psicossocial a ambientes extremos da Universidade do Sul da Califórnia. “Quando exposto à luz restrita e a estímulos ambientais limitados, o cérebro diminui a velocidade para economizar energia”. Segundo Palinkas, é algo que acontece com os pesquisadores da Antártica durante o inverno rigoroso e escuro. “Você pode encontrar pessoas basicamente abandonando as conversas”, diz ele. “Eles se referem a ele como” o olhar antártico “.” Você não quer que isso aconteça com seu parceiro; seu parceiro não quer que isso aconteça com você. Felizmente, vocês podem trabalhar juntos para melhorar suas situações e evitar frustrações ou uma retirada antártica assustadora.
O primeiro passo é olhar para dentro. “Harmonia perfeita não é o objetivo. É realmente uma questão de autoconsciência ”, diz Elaine Yarborough, consultora de resolução de conflitos que administra conflitos interpessoais e comerciais em 30 países nos últimos 40 anos. “Se as pessoas não a cultivarem, ou mesmo considerarem parcialmente, elas podem estar com problemas.” Quando você entra em conflito com seus colegas de quarto ou membros da família, Yarborough recomenda pensar cuidadosamente sobre o que você realmente quer e sente, e depois diz isso em vez de qualquer comentário sarcástica que seu cérebro irritadiço queira divulgar ao mundo. Se um argumento menor diz respeito à bagagem antiga ou você está realmente chateado por sofrer a perda de sua vida social, diga-o. “Diferencie um interesse superficial e real”, diz Yarborough. “Por exemplo, você pode ficar com raiva por outro não ter jogado o lixo fora. O verdadeiro problema é que você se sente ignorado e sem importância. Expresse o último. Em outras palavras, é hora de se apressar e começar a agir como um adulto bem ajustado.
