Permanecer produtivo na era do distanciamento social


Em todo o mundo, muitos de nós estão gastando muito mais tempo em casa hoje em dia, seja de bloqueios forçados ou praticando distanciamento social.

Esteja você trabalhando remotamente, procurando seu próximo emprego ou aprendendo a codificar, é um momento incerto. E pode ser bastante difícil manter o foco e a produtividade.

Eu tenho trabalhado remotamente como desenvolvedor da web nos últimos quatro anos e, embora definitivamente não tenha entendido tudo, aprendi algumas dicas sobre como permanecer produtivo e conectado enquanto fica em casa o dia todo.

Espero sinceramente que essas dicas ajudem você, pois todos nos ajustamos ao novo status quo, pelo menos por enquanto.

Tenha um espaço de trabalho dedicado.

Seu ambiente físico afeta sua capacidade mental de se concentrar no trabalho. Se você está acostumado a ter seu espaço de trabalho em um escritório físico, pode ser difícil encontrar o mesmo nível de foco ao trabalhar em casa.

Se você tem uma sala que pode ser usada como escritório em casa, considere-se com muita sorte. Mas mesmo se você não tiver uma sala dedicada, tente configurar uma mesa improvisada ou use uma tabela existente para fins de trabalho.

Evite tentar descansar no sofá ou pior, na cama. Tentar trabalhar nesses lugares geralmente reservados para relaxar pode deixar seu cérebro confuso sobre se é trabalho ou descanso.

O que nos leva ao próximo ponto:

Mantenha o horário de trabalho separado do horário de casa.

A maior luta que tive para me adaptar a trabalhar em casa todos os dias foi manter uma fronteira entre trabalho e vida doméstica. Durante o dia, não me sentia muito motivado e me distraía facilmente.

Então, eu fazia tarefas, lavava roupas, navegava no Reddit e outras coisas que não estavam relacionadas ao trabalho. À noite, eu me estressava em ficar para trás no meu trabalho e ficava acordado até tarde tentando finalizá-lo. Isso levou a um ciclo ruim, onde eu não estava trabalhando totalmente durante o dia ou relaxando totalmente à noite.

Meu conselho é tentar o máximo possível para manter seu trabalho e sua vida doméstica separados. Não faça recados, tarefas ou assista a vídeos enquanto estiver tentando fazer o trabalho. E quando as horas de trabalho terminarem, tente o máximo humanamente possível para não deixá-lo entrar no seu tempo frio.

Mantenha-se focado e evite distrações.

Quando você trabalha em um escritório ou escola física, cercado por outras pessoas trabalhando duro, geralmente é mais fácil manter o foco. Mas quando você está em casa e não há ninguém que o responsabilize, você aprenderá rapidamente como é indisciplinado!

Sei que descobri isso quando comecei a trabalhar remotamente. Desenvolver a autodisciplina para ser produtivo leva tempo, mas há algumas coisas que podem ajudar.

Usando um Técnica Pomodoro (tomate), onde você trabalha por 25 minutos, seguido de uma pausa de 5 minutos, pode ajudá-lo a permanecer na tarefa. Por alguma razão, é mais fácil dizer a si mesmo para manter o foco por 25 minutos, em vez de pensar que você precisa trabalhar pelas próximas 8 horas. Apenas pegue um pedaço de cada vez. Eu uso um aplicativo da web simples chamado Tomato-Timer.com, mas existem muitos outros por aí. Você pode até escrever o seu!

Se você deseja reduzir o tempo de tela do telefone, outro aplicativo popular de produtividade é Floresta. Como funciona é que você pode plantar árvores, e elas crescerão durante um certo número de minutos. O problema é que eles morrerão se você interromper o crescimento fechando o aplicativo Forest para usar outro aplicativo no seu telefone!

Estruture o seu dia com hábitos saudáveis.

Todos nós conhecemos os hábitos básicos que todos devemos fazer – dormir o suficiente, comer razoavelmente saudável e fazer um bom exercício. Agora, não estou defendendo o começo de seus dias às quatro da manhã, a menos que você goste dessa vida de pássaros.

Mas, em geral, durma o suficiente e tente seguir hábitos que são bons para seu corpo e mente.

Um hábito que tenho tentado seguir recentemente é escrever em meu diário todos os dias. É uma boa maneira de manter um registro do que está acontecendo na vida, e eu descobri que pensar sobre o que está acontecendo leva à reflexão.

O exercício é outro hábito saudável que pode ajudar seu corpo a ficar em forma e também ajudar sua saúde mental. Mesmo que você não possa mais ir à academia, há muitas opções on-line das quais podemos aproveitar.

À noite, tentarei fazer um treino rápido de Liquidificador Fitness, um canal do YouTube com muitos exercícios excelentes.

Além disso, se você gosta dos exercícios do tipo “Desafio do dia X”, confira esta lista personalizável aplicativo para desafio de exercício feito pelo meu amigo Edouard.

Por fim, sei que a meditação é uma palavra da moda nos dias de hoje, mas realmente pode ajudar. Eu gosto de usar o Insight Timer aplicativo que inclui inúmeras meditações guiadas gratuitas, um cronômetro de meditação e cursos premium.

Outro aplicativo de meditação popular é o excelente Aplicativo Headspace que é pago, mas tem uma avaliação gratuita.

Faça pausas na tela!

Seja trabalhando ou aprendendo, é provável que você observe as telas do computador e do telefone durante horas e horas todos os dias. É inevitável em nossos dias modernos, mas tente fazer uma pausa na tela durante o dia.

Isso pode envolver afastar-se fisicamente do computador. Faça pausas para caminhadas ao ar livre (cumprindo todas as leis e regulamentos do seu país ou região, é claro) para obter um pouco de sol e vitamina D. Andar por alguns minutos ajuda a fazer a circulação fluir após ser sedentário, e descobri que isso ajuda eu acho um pouco melhor. Isso pode ser útil se você também estiver com um problema de codificação!

Além de passear, tente evitar o cansaço visual. Você pode ter ouvido falar do Regra 20-20-20– a cada 20 minutos, concentre-se em algo a 6 metros de distância por 20 segundos. Agora não tenho certeza da exatidão científica disso, mas sei que meus olhos começam a ficar tensos se eu estiver no telefone continuamente por longos períodos de tempo.

Você também pode ajudar a evitar a fadiga ocular à noite com um filtro de luz branca. A razão pela qual isso ajuda é que a luz natural do sol está em comprimentos de onda azuis, com os quais nossos corpos estão sintonizados. No entanto, nossos computadores e telefones também emitem luz na extremidade azul do espectro, então hora da tela noturna pode realmente atrapalhar o sono e causar fadiga ocular.

Muitos telefones vêm com filtros de luz azuis embutidos, ou você pode usar aplicativos da Web ou móveis para deixar a tela com uma leve coloração amarela à noite. Eu uso o livre fluxo aplicativo no meu computador, mas tenho certeza de que existem muitos outros por aí.

Reserve um tempo para se acostumar.

Com todas essas mudanças e novos hábitos que você pode estar tentando seguir, seja paciente consigo mesmo. Leva muito tempo para fazer a transição completa para grandes mudanças na vida. Você não será um especialista em casa em alguns dias – provavelmente demorará muito mais, infelizmente.

Mas o progresso pode ser feito um passo de cada vez. Não desanime demais se você se mostrar improdutivo e distraído. Tente se concentrar em um hábito principal de cada vez, em vez de tentar transformar completamente sua rotina imediatamente.

E se você cometer erros, como olhar para o seu telefone e perceber que você acabou de percorrer o Twitter sem querer durante a última hora, tudo bem! Dê a si mesmo espaço e flexibilidade.

Aprenda a codificar ou outras novas habilidades!

Como Quincy escreveu recentemente, desta vez pode ser uma oportunidade incrível para aprender a codificar. Muitos de nós têm muito mais tempo livre do que costumávamos, e poderíamos aprender muitas novas habilidades!

Seja aprendendo a codificar, a assar pão a partir do zero ou a tocar violão, tente gastar pelo menos parte do seu tempo investindo em suas habilidades. Algumas habilidades em que estou pensando em voltar a tocar violino, criar um videogame simples e aprender novas habilidades de codificação e negócios.

Se você quer aprender desenvolvimento web, não há lugar melhor do que FreeCodeCamp para aprender habilidades de codificação de pilha completa. Se ainda não o fez, inscreva-se para começar a aprender. Existem também excelentes fóruns de mensagens e uma enorme Canal do Youtube cheio de tutoriais!

Além disso, se você está apenas começando, mas não sabe por onde começar, escrevi um publicação no blog Isso explica todas as habilidades que você precisa aprender para se tornar um desenvolvedor da Web como um novato completo. Eu também tenho um bobo (mas informativo!) versão em vídeo no YouTube!

Mantenha-se conectado e encontre comunidades online.

Sentir-se isolado é uma resposta comum quando você está aprendendo ou trabalhando sozinho, especialmente se você está acostumado a colaborar e conversar pessoalmente com outras pessoas.

Não há substituto completo para a interação pessoal, mas temos a sorte de haver muitas maneiras digitais de manter contato com outras pessoas.

Se você está aprendendo a programar, eu recomendo que você entre no Instagram e comece a postar sua própria jornada por lá. Existe uma comunidade incrivelmente solidária e incrível de desenvolvedores lá, e pude fazer verdadeiras amizades e conhecidos através do Instagram! Você pode me encontrar lá em @thecodercoder– sinta-se à vontade para me enviar um DM para fazer qualquer pergunta sobre o desenvolvimento do wev a qualquer momento!

Existe até uma comunidade informal chamada BuildUpDevs, iniciada por Brian Clark e Dhanish Gajjar, desenvolvedores de longa data do Instagrammer. Eles também começaram recentemente a transmitir ao vivo em Contração muscular sobre vários tópicos em desenvolvimento web.

O último ponto que gostaria de destacar é ter cuidado com a quantidade de notícias e eventos atuais em que você enche sua cabeça. Obviamente, é uma boa idéia manter-se atualizado sobre como as coisas se desenvolvem em nossas cidades, países e no mundo.

Mas tente moderá-lo, porque em excesso você pode acabar simplesmente ficando mais ansioso do que já pode estar. Eu sei que isso é verdade para mim!

Eu tive que fazer pausas para notícias e mídias sociais de vez em quando, se eu começar a me sentir negativo e não ótimo. Contanto que você seja informado o suficiente para tomar boas decisões, não se afogue em ler todos os tweets e notícias. Tente permanecer positivo, mantendo-se realista.

Espero que este artigo tenha lhe dado boas dicas sobre como lidar com esse novo trabalho da vida doméstica. Muitas felicidades, e fique seguro lá fora!





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